FBW na

[...] ćwiczyć we wtorki, środy, czwartki, piątki, soboty niedziele. Aktualnie zastanawiam czy nie zapisać się na spinning, bo otworzyli u nas sekcję. A może ktoś poleci jakieś FBW do tego sprzętu co ja mam, może ktoś akurat robi FBW i mi swoje podrzuci :D Aa. I jak z tym bieganiem, bo chce biegać 3 x w tyg. po ok 30-40 min ( chodzi mi o wagę) [...]

dodam,że przy 3 dniach boksu dałbym 2 dni siłki. Przy 2 dniach boksu 3 siłki.wybrałbym też fbw- http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html aby skupiać się na rzeczach ważnych( złożonych ćwiczeniach). przy sw lepiej się sprawdza fbw.

Słodycze bardzo sporadycznie, wizyty w restauracjach/pizzeriach - nie częściej niż 3x 2x, powodem mogą być słodzone napoje, soki zagęszczane itp. na prawdę nie wiem.. Sporo przytyłem podczas każdej z kontuzji kolana ( mniej ruchu itp. ). Próbuję ułożyć jakiś plan FBW lub FBW 15-10-5 gdzie nie będę obciążał tak lewego stawu kolanowego.

O obu. FBW 5x5 też mogłoby być w sumie choc na pierwszy raz z FBW dałbym coś z większą liczbą powtórzeń.

jeśli nie masz problemów z kolanami to FBW będzie si. Odmiana w treningu mile widziana Tylko po zmianie na FBW za szybko nie zniechęcaj się bo ja dopiero po ok 3miechach zaczynałem widzieć pierwsze efekty sylwetkowe (poprawę w sylwetce).

xssnake- co do nóg(przysiadów) to: http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html nie przeczytałeś chyba naszych linków:( dodam,że ze stażem 2 lata plan jaki podałeś kiepsko świadczy o tym stażu... Paker fbw by georgu wymaga już pewnych aktualizacji, z tego co rozmawiałem z możnymi tego [...]

Aha dzieki za podpowiedz :] Jest to trening FBW za kazdym razem robie to wszystko oraz bicka i tricka na zmiane tzn tric pon bic srd itd... Moj staz wynosi 6miesiecy z czego 3 miechy to FBW reszty nie warto wspominac. Narazie sprboje dodac sobie po 2 powtorzenia do kazdego cwiczenia zobacze jak to jest. Co do szerokiego podciagania nachwytem to [...]

Znajomość fbw nie jest potrzebna do prawidłowego i efektywnego ćwiczenia. Poprostu nie mam czasu na siedzeniu po forach i czytaniu wszystkiego . Te ćwiczenia i plan ułożone są do moich możliwości czasowych i sprzętowych. Trening fbw jakoś nie przekonuje mnie do końca więc zostane przy tradycyjnym budowaniu masy mięśniowej pzdr

Aha i mam jeszcze jedno pytanko, czytalem troche o FBW i wyczytalem ze wcale nie trzeba robic bicepsa, tricepsa, czy innych mniejszych grup miesniowych (nie wliczajac łydek). Co o tym sadzicie? Ja moge chetnie robic ale jesli maja byc lepsze efekty bez robienia tych partii to rownie dobrze moge ich nie robic. Na poczatek przez 3 miechy bede robil [...]

uważam, że FBW będzie lepsze niż split partia 2x w tygodniu. Nie wiem czy już pisałem ale splita trzeba wiedzieć jak trenować, znać organizm itp. FBW to plan gdzie uzyskasz równomierny rozwój całego ciała a o to Tobie chodzi (podejrzewam) Z biegiem czasu będziesz mógł eksperymentować na inny rodzaj treningu ale to z czasem.

[...] SUPLEMENTACJA: I 4 jaja, olej lniany 20g, płatki owsiane 50g + zielona herbata II 30 g WPC + 20 g oleju lnianego III 120 g ryżu brązowego, 200 g kurczaka + zielona herbata FBW + 15 min biegania IV 450 g warzyw z ryżem białym (ok. 30-35g) V 200 g twarogu tłustego Przed treningiem aerobowym/po siłowym: 15g BCAA Xplode TRENING: FBW A przysiad [...]

a nie mozna zrobic jakiegos ciezszego FBW bo to mi wyglada na taki trening po ktorym nic by mi nie spuchlo, nie stosowalem wczesniej takiego fbw

Tak szybko nie zmieniaj na splita, ćwicz tym FBW póki będzie dawał Ci efekty, czyli teraz 8 tygodni, 1-2 tygodnie przerwy, i jeśli będą efekty możesz znów FBW Split minimum po 6 miesiącach, jak nie więcej.

Tak jak Kriiis powiedział zacznij od ogólnorozwojówki typu ACT czy FBW tu masz opisane http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html FBW świetnie przygotuje twój organizm na większe przeciążenia określonej już w splicie partii mięśniowej.

nie. 1 Trening, przerwa, 2 trening, przerwa, 3 trening No właśnie a zamierzasz jechać w końcu splitem czy FBW nadal. No bo jak splitem to rozłożenie jak wyżej jak FBW no to na zmiane zestaw A a potem B

antos - poczytaj np o fbw 15 10 5 i opinie ludzi - idzie im masa lepiej niz na twoim ( znajac zycie ) splicie ;] mc,przysiad,drazek, glowne wyciskania w systemie ABA są , wiec skoncz sie wydurniac 'znawco' Autorze - okresl sie. jesli chcesz FBW to widzialbym to w systemie 5x5 lub 15 10 5 Zmieniony przez - szaunima w dniu 2011-04-03 13:36:20

[...] 3 serie po 10 powtórzeń i zwiększaj jak będzie przychodziło ci to z większą łatwością. i do każdego dnia ułóż sobie jakiś plan by dokładnie wiedzieć :) i wrzuć a na pewno ktoś oceni :) i doradzi co dodać ując itp :) Tu masz o FBW arta http://forum-kulturystyka.pl/topic/2757-fbw-full-body/ Zmieniony przez - Maolat122 w dniu 2011-04-10 14:06:44

z tymi płytkami chodnikowymi było dobre hehe ;D ostatnio na tricepsa ćwiczyłem według mnie ćwiczenie full wypas ;D. a co do tych planów split czy fbw troche negatywnych opini słyszałem o fbw ze troche malo cwiczen sie wykonuje w tygodniu i ze to praktycznie nic nie daje ale mowie to co slyszalem

Witam zacząłem trening FBW, już jestem po dwóch tygodniach i teraz mam pytanie. Jak trenowałem ABA poniedziałek, środę i piątek. to teraz zmieniam to na BAB? I jeszcze jedno pytanko, cały trening FBW ma trwać 6, czy 8 tygodni?

dobra znalazłem se chwile i poczytałem na necie, że split dla początkujących do chvjnia z grochem i że w ogóle nie jest to taki cudowny trening i że FBW rzeczywiście najlepsze więc po 2 tygodniach act biorę się za FBW mam nadzieje że zobaczę efekty lepsze niż jakbym ćwiczył dzieląc partie. ja tam lubię zakawasy - no pain, no gain Zmieniony [...]